¿Qué es el insomnio?

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El insomnio es la dificultad para iniciar o mantener el sueño, reduciéndose la capacidad para dormir y, por tanto, sintiendo la persona que su sueño no es reparador. 

Se caracteriza por los siguientes elementos, cuando éstos se dan más de 3 días a la semana durante más de un mes:
 

• Tiempo total de sueño por noche inferior a 6 horas.

• Tardar más de 30 minutos en conciliar el sueño.

• Estar despierto por la noche más de 30 minutos.

 

                                           Tratamiento del insomnio

 

                                                           

El tratamiento del insomnio que realizo en mi consulta tiene como parte fundamental una cuidadosa evaluación para tratar de averiguar cuál es el origen de los problemas de sueño; en base a ésta evaluación diseño un plan de tratamiento individualizado cuyo objetivo es la pronta recuperación del sueño reparador.

Algunos de los elementos comunes del tratamiento del insomnio son el entrenamiento en técnicas de relajación, técnicas de respiración diafragmática, educación en hábitos saludables de sueño, etc.