¿Qué es el estrés?

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Richard Lazarus define el estrés como el conjunto de relaciones particulares entre la persona y la situación, siendo esta última valorada por la persona como un evento que excede sus propios recursos y que pone en peligro su bienestar particular. El organismo siempre se encuentra en un estado de estrés mínimo que, ante determinadas situaciones, se incrementa pudiendo producir un efecto beneficioso o negativo, dependiendo de si la reacción del organismo es suficiente para cubrir una determinada demanda o ésta "supera" a la persona. Este nivel de equilibrio dependerá de los factores individuales (disposición biológica y psicológica) de las distintas situaciones y experiencias.

                                                                                          

Cuando se mantiene la presión y se entra en el estado de resistencia, las personas empiezan a tener una sensación de disconfort (tensión muscular, palpitaciones, etc.). Si continúa el estresor, se llega al estado de agotamiento, con posibles alteraciones funcionales y/u orgánicas: son las llamadas "enfermedades de adaptación". Estos síntomas son percibidos como negativos por las personas y producen preocupación, lo que a su vez agrava los síntomas y así puede llegar a crearse un círculo vicioso.

 

                                         ¿Cómo superar el estrés?

 

El tratamiento del estrés que realizo consiste, por un lado, en aprender a controlar los efectos fisiológicos del estrés mediante la realización de unos determinados ejercicios físicos:

 

 

• Técnicas de relajación muscular. Actualmente son las más utilizadas en el mundo occidental. Parten del principio de que es imposible estar relajado físicamente y tenso emocionalmente. Se basa en la relajación muscular que supone a su vez la relajación del sistema nervioso.
• Técnicas de respiración.
• Meditación y relajación mental.

 

No obstante, estas técnicas no sirven para evitar o anular el problema sino que enseñan a controlar los efectos fisiológicos del estrés; además del control de los síntomas, la intervención que realizo está destinada a modificar cómo la persona se enfrenta a las situaciones que producen estrés y así mejorar su adaptación a futuras situaciones similares. Con este objetivo trabajo con técnicas como el entrenamiento en solución de problemas.